Пройдите тест +

Психология и менопауза*

Поговорим о том, как получать от жизни максимум удовольствия и осознанно относиться к своему здоровью. * период климактерия

Молодость до 44 лет

Не так давно ВОЗ пересмотрела возрастные категории: в 44 года теперь заканчивается молодость, а средним возрастом считается период с 45 до 60 лет. К сожалению, в нашем обществе тема старения связана со множеством табу и предрассудков. И часто женщины в климактерии испытывают страх и стыд в связи с наступающими возрастными изменениями.

Запретные мысли и темы

Чтобы не провалиться в пучину негативных мыслей,
запретите себе думать и формулировать следующее:

«Моя жизнь заканчивается, впереди совсем немного времени».
На самом деле, в постменопаузе мы проводим почти треть жизни. Так что можно успеть многое и прожить это время с удовольствием.
«Мне этого уже нельзя»
Можно! Нравится? Значит ваше. И неважно, о чем речь: одежде, украшении, обуви, макияже, отношениях. Сейчас уже нет смысла откладывать что-то на потом.
«Это для меня уже сложно и поздно»
На самом деле нет. Гимнастке Оксане Чусовитиной было 46, когда она взяла золото на Чемпионате мира. Высокий мировой рейтинг шахматистки Майи Чибурданидзе держится с 2010 года, а ей уже 61 год.
«Мое тело непривлекательно»
Не очень удобно об этом напоминать, но эту же фразу вы говорили в 13 лет, в 16, в 25 и далее – до бесконечности. И, как показала жизнь, это была неправда.
«Со мной уже никому не интересно»
Если говорить о том, как хорошо было раньше и как все плохо теперь, — да, это никому не интересно. Делитесь интересным! Не позволяйте себе уходить в негатив.
«Не знаю, чем занять себя»
Вы сами можете разнообразить свою жизнь, делать ее интересной и наполненной. Ходите в кино и театры, читайте книги, выращивайте новые сорта цветов, займитесь живописью, начните танцевать, станьте волонтером и помогайте другим.

Мы сами создаем мир!

Что самое «страшное» в климактерии? Это мысли, страхи, переживания о том, «что скажут люди». Все это сковывает и ограничивает жизнь, буквально лишает вас крыльев. На самом деле все ограничения только в вашей голове.

Вы можете лишиться всего в жизни, кроме одного — свободы выбирать реакцию на происходящее
«Человек в поисках смысла»
Виктор Франкл

Медицина в помощь!

1. Обратитесь к гинекологу за лечением, в том числе назначением МГТ. Восполнение дефицита эстрогенов и прогестерона позволяет справиться со сложностями эмоционального, неврологического статуса и другими симптомами климакса. Врач подберет подходящую комбинацию препаратов. Согласно международным и российским рекомендациям наиболее безопасной с точки зрения рисков считается сочетания эстрадиола в форме геля и микронизированного прогестерона. Кроме того, микронизированный прогестерон дополнительно даёт противотревожный, успокаивающий эффект и помогает нормализации сна.

2. Снижайте уровень кортизола — гормона стресса. Он вырабатывается во время тревог, ссор, переживаний, из-за него повышается риск нарушения работы эндокринной, сердечно-сосудистой, нервной систем, повышается риск инсультов и инфарктов, диабета, нарушений обмена веществ. Не гоняйте по кругу тревожные мысли, ищите подходящие для себя практики расслабления и успокоения.

3. Проверьте состояние щитовидной железы: иногда причиной повышенной тревожности, плаксивости и т. п. становятся нарушения ее функции.

Качество прожитой нами жизни определяет не богатство или нищета, не слава или неизвестность, не здоровье или мучения. Качество нашей жизни определяется тем, как мы относимся к этим реальностям, какое значение мы им приписываем, какое состояние души они нам создают
«Человек в поисках смысла»
Виктор Франкл

Истории пациенток

Мы поговорили с пациентками и врачами, и собрали отдельные вопросы в этом разделе: чтобы у вас под рукой всегда были подсказки.

← На главную
×

Вам нравятся материалы нашего сайта?

Подпишитесь на рассылку, чтобы быть в курсе самых интересных новостей о женском здоровье в менопаузе.

Подписаться
×

Узнайте тяжесть климактерического синдрома

Ответьте на несколько вопросов для оценки по шкале Грина.

Пройдите тест